Công việc văn phòng khiến bạn luôn phải ngồi hàng ngày hàng giờ với những căng thẳng tập trung, bạn không có cơ hội được vận động. Đây là thủ phạm gây thừa cân béo phì do bệnh nghề nghiệp mang đến cho bạn. Bên cạnh đó còn phải kể đến thủ phạm trực tiếp chính là...
Bạn chính là kẻ chủ mưu gây ra hiện tượng thừa cân béo phì
.jpeg)
Bạn chính là thủ phạm gây ra thừa cân cho mình phải không??
Do yếu tố công việc nên tạo cho bạn một số thói quen trong môi trường làm việc ấy. Chính sự chủ quan trong cách sinh hoạt và làm việc có thể dẫn đến hiện tượng thừa cân cho bạn từ lúc nào mà bạn không hề hay biết. Chỉ có khi bị một người đồng nghiệp chê bai vì quá khổ hoặc khi đặt lên chiếc cân bạn mới nhận ra mình thực sự béo mất rồi. Hãy có cho mình một phương pháp giảm cân ngay nhé!
Bạn luôn phải cảnh giác với những hành động gây tăng cân
Nếu không muốn bị béo hơn các bạn trong công ty thì bạn nên cảnh giác với chính những hành động của mình sau đây:
Mang theo đồ ăn vặt lên bàn làm việc
Khi làm việc một chỗ và có chút ít thời gian nên bạn nghĩ đến cách tiêu khiển sự nhàm chán và hơi đói bụng bằng cách đem lên bàn làm việc những thứ đồ ăn nhanh rất nhiều đường hay những thức ăn chậm tiêu hóa..jpg)
Bàn làm việc luôn có đồ ăn vặt sẽ dễ tăng cân lắm đó!
Khi không hoạt động, lượng calo cần thiết cho công việc của những người ngồi nhiều giảm đi hai lần so với những người làm các công việc vận động thông thường khác. Chính vì vậy mà lượng thức ăn cần thiết cho những người làm việc văn phòng cũng cần phải giảm đi.Vậy mà bạn không những không giảm lại còn tìm cách ăn trong khi những người hay vận động họ không ăn vặt gì cả.
Nếu có thấy nhàm chán cần ăn một thứ gì đó thì hãy nghĩ đến hoa quả ít đường hay là sữa chua bạn nhé! Nó vừa ngon, mát lại giảm cân cho bạn nưa đấy.
>> Cách giảm béo bụng cho dân văn phòng
Ăn tại bàn làm việc
Bạn có là người thường xuyên dùng bữa trưa trên bàn làm việc? Đồng thời kiểm tra mail hay truy cập một vài ứng dụng khác trong khi ăn?
Không nên ăn trên bàn làm việc trong lúc nghỉ trưua vì sẽ khiến bạn tăng cân đấy
Nếu đúng có những lúc như vậy thì bạn sẽ tăng cân nhanh đấy vì khi không tập trung vào ăn bạn sẽ ăn nhiều hơn bình thường do không để ý đến việc ăn uống.
Không tập trung vào ăn uống cũng làm quá trìn biến đổi dinh dưỡng từ thức ăn thành năng lượng diễn ra chậm hơn nên gây ra hiện tượng tích mỡ trong cơ thể dẫn đến béo phì.
Thiếu năng lượng và phá vỡ chế độ ăn kiêng lúc 3h chiều
Theo một nghiên cứu cho thấy, khi làm việc tới 3 giờ chiều, cả tâm lý và nhu cầu thức ăn bị rối loạn dẫn đến việc cần phải đáp ứng ngay một vài thứ đồ ăn nào đó mà đồ ăn càng nhanh càng tốt.
Tôi không thể nhịn ăn được nữa
Thật khó có thể tuân thủ chế độ ăn giảm cân đã đặt ra vì không may mắn, những đồ ăn bây giờ chỉ có thể là vài chiếc kẹo ngọt của chị đồng nghiệp hay một vài mẩu mía đã gọt sẵn sàng chỉ đợi những cái bụng đang hoảng loạn ăn thôi. Công ty chứ không phải một siêu thị hay cửa hàng tạp hóa nên bạn không thể có một ly sũa chua hay một vài miếng hoa quả cho mình.
Cách tốt nhất khi này là bạn hãy đi lấy một ly nước lọc, uống và thư giãn nghỉ ngơi trong 2-3 phút để tiếp tục lấy lại năng lượng làm việc.
Ngồi một chỗ cả ngày
.jpg)
Không nên chỉ ngồi im một chỗ cả ngày trên bàn làm việc
Một công việc ít vận động khiến ý định ăn kiêng của bạn cũng trở nên khó khăn. Bạn chỉ tiêu hao một hoặc hai lượng calo mỗi phút khi ngồi, trong khi con số này sẽ gấp đôi khi bạn đứng và gấp ba khi bạn đi loanh quanh.
Dân văn phòng là phải đẹp hơn trong mắt người khác. Một dáng chuẩn và một vòng eo nhon không khó nếu bạn có những cách giảm cân hiệu quả.
Xem thêm :
Đăng nhận xét